Краснодар
Помощь
Школа
7 недель
21км

Подготовка к полумарафону

Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Стоимость
10900 руб
О программе

Освойте технику естественного бега за 14 занятий с тренером. Бегайте с удовольствием, правильно и без травм. Тренировки длятся 90 минут и проходят в группах. Вы пробежите полумарафон так, чтобы получить результат и остаться им довольными. А самое главное — останутся силы и вдохновение для будущих достижений. Это важно, потому что впереди еще целый сезон. Это только начало. В школе бега вы не только полюбите бег, но и познакомитесь с единомышленниками и найдете поддержку в команде и тренере.

Для кого

Вы хотите пробежать полумарафон впервые или установить личный рекорд. Ищете масштабный и качественный старт, чтобы получить максимум эмоций и поддержки.

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться.

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

Расписание тренировок

Локация
Парк "Солнечный остров"
Валентин Крутиков
Полумарафон
Вт, Пт07:00
Сб10:00

10 900 ₽

15 авг — 12 сент
Парк "Чистяковская Роща"
Валентин Крутиков
Полумарафон
Вт20:00
Пт10:00
Сб07:00

10 900 ₽

25 июля — 11 сент
Баскет-Холл
Валентин Крутиков
Вт, Пт, Сб15:00

10 900 ₽

25 июля — 11 сент
Парк Галицкого
Валентин Крутиков
Вт10:00
Пт, Сб20:00

10 900 ₽

25 июля — 11 сент
Ботанический сад. Дендрарий.
Валентин Крутиков
Вт, Пт, Сб17:30

10 900 ₽

25 июля — 11 сент
Места тренировок
Баскет-Холл
ул. Пригородная, 24, Краснодар
Ботанический сад. Дендрарий.
ул. Калинина, 13, Краснодар, Краснодарский край, 350047
Парк Галицкого
Парк "Чистяковская Роща"
Краснодар, ул. 40 лет Победы
Парк "Солнечный остров"
Краснодар, ул. Ставропольская
Стартовый пакет ученика
Клубная беговая футболка, скидки у партнеров
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
Спортивный нетворкинг
Общайтесь с единомышленниками из самых разных сфер
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Каждая группа проходит осмотр у врача травматолога-ортопеда. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Подготовка к полумарафону
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Скидки у партнеров I Love Supersport
Стоимость
10900 руб
Ответим с 10:00 до 20:00
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора - два часа.

  • Что, если мне не понравится?

    Вы точно поймете это после 1-2 тренировки, и в этом случае мы вернем деньги.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии.

Подготовка к полумарафону
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Ответим с 10:00 до 20:00
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Пробуйте новое

Освойте технику бега по бездорожью и пробегите свой первый горный трейл

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры