Краснодар
Помощь
Школа
10 км

Школа бега Level 2

Пробегите свои первые 10 км легко
Стоимость
5900 руб
Что в программе

Впереди вас ждёт 4 недели спортивных изменений. Курс позволит проработать экономичность движений при беге, укрепить сердечно-сосудистую систему и погрузиться в мир ОФП. Благодаря специальной методике, адаптированной для любителей, в конце курса вы уверенно пробежите 10 километров на клубном забеге или на вашем желаемом целевом старте.

Вы станете частью большого бегового клуба I Love Running и научитесь получать удовольствие от бега.

Занятия проходят 2 раза в неделю с тренером очно. Также у вас будет план домашних заданий на каждую неделю.

Для кого

Курс подходит тем, кто уже начал бегать, но хочет продолжить работать над техникой, выносливостью. Плавно увеличить нагрузки и научиться бегать длинные дистанции

Зачем

Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

Что в финале

В конце курса — клубный выпускной забег на 10 км. Вы финишируете свою первую дистанцию в крутой команде и под аплодисменты друзей и близких, получите заслуженную медаль и невероятные эмоции от забега.

Расписание тренировок

Локация
Парк "Солнечный остров"
Валентин Крутиков
Вт, Пт07:00
Сб10:00

5 900 ₽

15 авг — 21 авг
Парк "Чистяковская Роща"
Валентин Крутиков
Вт20:00
Пт10:00
Сб07:00

5 900 ₽

25 июля — 21 авг
Баскет-Холл
Валентин Крутиков
Вт, Пт, Сб15:00

5 900 ₽

25 июля — 21 авг
Парк Галицкого
Валентин Крутиков
Вт10:00
Пт, Сб20:00

5 900 ₽

25 июля — 21 авг
Ботанический сад. Дендрарий.
Валентин Крутиков
Вт, Пт, Сб17:30

5 900 ₽

25 июля — 21 авг
Места тренировок
Баскет-Холл
ул. Пригородная, 24, Краснодар
Ботанический сад. Дендрарий.
ул. Калинина, 13, Краснодар, Краснодарский край, 350047
Парк Галицкого
Парк "Чистяковская Роща"
Краснодар, ул. 40 лет Победы
Парк "Солнечный остров"
Краснодар, ул. Ставропольская
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Каждая группа проходит осмотр у врача травматолога-ортопеда. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
В чём отличия от "Школы правильного бега"

На Level 2 вы активно работаете над техникой бега, попробуете новые типы скоростных тренировок, объём нагрузки в домашних заданиях вырастет, а главное, мы предлагаем новую цель: уверенно и легко пробежать 10 километров и получить клубную медаль!


Методика Natural Running
Увеличение объемов

Десять километров — это серьезная дистанция. Чтобы подготовиться к ней, мы будем бегать больше — на тренировках и дома. Мы научим вас правильно распределять силы и держать нужный темп и пульс в течение всего забега.


Новые виды тренировок

На Level 2 мы учимся бегать не только долго, но и быстро. Для этого мы добавим новые типы тренировок: интервальные, фартлек, скоростные отрезки. Также мы активно поработаем над укреплением ключевых мышц, задействованных в беге: стабилизаторов и мышц кора.


Углубленное изучение Natural Running

Мы будем повторять все ключевые элементы Natural Running: постановку стопы под центр тяжести, правильное положение тела. Кроме того, мы научим вас контролировать технику в течение любой дистанции, несмотря на усталость.


Школа бега Level 2
Пробегите свои первые 10 км легко
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Стоимость
5900 руб
Ответим с 10:00 до 20:00
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем занятие с разминкой и заминкой длится 90 минут

  • Можно ли идти на Level 2, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Если у вас нет бегового опыта, то лучше всего вам подойдёт программа "Школа правильного бега". Тренер поможет поставит вам технику с нуля и плавно адаптировать ваш организм к физической нагрузке благодаря адаптированной методике I Love Running для взрослых людей.

  • Что, если мне не понравится?

    Вы точно поймете это после 1-2 тренировки, и в этом случае мы вернем деньги.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 10 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

Школа бега Level 2
Пробегите свои первые 10 км легко
Ответим с 10:00 до 20:00
Бегововая рассылка

Подписка на новую группу
RU
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных